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Guides, die dich zu dir zurückbringen

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PDF · 6 Seiten

FMD-Probetag · Herbst

Ein Tag aus meinem neuen Herbst-FMD-Menü: Haferbrei mit geschmortem Apfel, eine samtige Blumenkohlsuppe und ein warmer Salat „Südlich“. Rezepte mit Grammangaben und eine Einkaufsliste für den Tag.

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PDF · 12 Seiten

Fünf Tage Erneuerung

Was FMD ist, für wen es passt und für wen nicht — dazu ein ganzer Protokolltag auf dem Teller, den Sie morgen kochen können.

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PDF · 8 Seiten

Die Tellerregel

Die Hälfte des Tellers, ein Viertel und noch ein Viertel — wie Sie eine ganz normale Mahlzeit ohne Waage und Kalorienzählen zusammenstellen. Das Harvard-Modell, wie Anna es erklärt.

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PDF · kostenlos

Ernährung für Ihr Eisen — Mini-Guide

Die Kurzfassung des Eisen-Leitfadens: warum die Energie nachlässt, welche Lebensmittel wirklich wirken und wie Sie die Aufnahme verbessern. Kostenlos, in drei Sprachen.

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PDF · 13 Seiten

Ihre Proteinzahl

Wie viel Eiweiß Sie nach 40 wirklich brauchen, wie Sie es über den Tag verteilen — und drei Rezepte für den Anfang.

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PDF · 23 Seiten

Trink besser. Lebe leichter.

Wie viel Wasser Sie wirklich brauchen, was als Wasser zählt, wann Elektrolyte zählen — 21 wissenschaftliche Quellen.

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PDF · 18 Seiten

Der kluge Einkaufskorb

Was in den Korb kommt und was im Regal bleibt: Etiketten lesen, versteckten Zucker finden, und eine Wochenliste.

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